Плавание приносит большую пользу для здоровья. Этим видом спорта можно заниматься практически в любом возрасте, что делает его ещё более популярным. А бассейн позволяет плавать в любое время. Но чтобы все люди чувствовали себя комфортно, есть определённые правила, которые каждый должен соблюдать при посещении плавательного заведения.
Зачем нужны правила для бассейна?
Для обеспечения не только безопасного времяпрепровождения, но и комфорта всех посетителей бассейна, есть целый комплекс правил и норм, которые каждому стоит обязательно изучить. Знание и соблюдение требований делает посещение бассейна полностью безопасным.
Допуск в бассейн возможен только при наличии специальной справки от доктора. Иногда требуется несколько медсправок. Их перечень есть на сайте каждого крупного плавательного комплекса.
Что под запретом?
Бассейн – это общественное место, поэтому здесь нужно соблюдать определённые нормы. Нельзя делать следующее:
- двигаться поперёк дорожек;
- нырять с бортиков и тумб;
- сидеть или качаться на разделительных дорожках;
- заходить в служебные или технические помещения;
- конфликтовать с другими посетителями или нецензурно выражаться;
- трогать техническое оборудование;
- посещать бассейн в нижнем белье;
- толкать или подныривать под других посетителей бассейна, брызгаться водой;
- приносить с собой напитки или продукты;
- бросать на пол инвентарь или личные вещи;
- кричать или каким-либо другим способом привлекать к себе внимание;
- срывать групповые занятия;
- плавать и одновременно жевать жевательную резинку;
- делать фото или видео, если это не было согласовано с администрацией бассейна;
- бросать в воду различные предметы;
- ходить по бассейну в уличной одежде и обуви.
Что не рекомендуется?
Посещение бассейна будет более комфортным и приятным при взаимной вежливости всех посетителей. Во время занятий окружающих больше всего раздражает следующее:
- Разговоры на повышенных тонах. Особенно, когда беседа ведётся прямо посередине плавательной дорожки. Далеко не всем интересны чужие разговоры и личные секреты. Поговорить всегда можно в раздевалке или на улице.
- Неприятный и резкий запах. В первую очередь это относится к тем, кто любит буквально поливать себя духами или кушать в больших количествах чеснок и лук. При этом сам человек не испытывает никакого дискомфорта, но это может сильно мешать другим посетителям бассейна.
Данные правила не относятся к числу обязательных. Но если все их будут придерживаться, плавание для каждого посетителя будет комфортным и действительно приятным.
Как вести себя в бассейне?
Пребывание в бассейне будет приятным для каждого посетителя только при том условии, что все будут следовать требованиям. При этом они могут незначительно отличаться, в зависимости от возраста и уровня пловца.
Новичкам
Чаще всего ошибки допускают люди, которые первый раз пришли в бассейн и просто не знают, как правильно себя вести. Поэтому заблаговременно необходимо подготавливаться. Для начала достаточно усвоить следующие особенности:
- перед тренировкой душ стоит посещать без купального белья, иначе на материале зафиксируются элементы дермы и пот, которые в результате попадут в бассейн;
- во время помывки не стоит применять гель, лучше подойдёт мыло, так как на коже не должно остаться следов от средств;
- девушкам стоит смыть с лица косметический макияж, иначе в результате воздействия хлорсодержащей воды может развиться сильная аллергия;
- желательно использовать специальную шапочку;
- для новичков есть боковые дорожки, где можно делать небольшие остановки возле бортиков;
- требуется постоянно следить за указательными знаками – например, на данный момент дорожка свободная, но вскоре здесь может заниматься команда из спортсменов;
- важно научиться совершать движения по определённым правилам, благодаря которым пловцы не сталкиваются – действия производятся против вращения стрелки, а не вперёд-назад, придерживаться требуется правого бока дорожки, разворот выполняется у стенок чаши;
- обгон других пловцов осуществляется только с левого бока, если вас обгоняют, не стоит стараться плыть быстрее, пропускать или пускать вперёд другого человека – это считается дурным тоном;
- запрещено перелазить через разделительные приспособления или их опускать под воду, под ними можно проплывать снизу;
- если новичок занял среднюю дорожку и решил отдохнуть, делать это оптимально у края чаши, останавливаясь поблизости бортика в левом угловом секторе, чтобы другим пловцам не мешать выполнять разворот;
- только по лестнице можно спускаться в воду, так как прыгая с бортика появляется много брызг, которые могут помешать другим посетителям.
Ребёнку
Дети самые активные посетители бассейна. Но и для них есть определённые правила, установленные администрацией учреждения. Следить за их исполнением должны учителя, инструкторы или сопровождающие лица.
Правила для детей, посещающих общественный бассейн:
- плавать ребёнок может только под строгим контролем мамы/папы или инструктора;
- нельзя брызгаться и шуметь;
- перед тем, как переходить к плаванию, сначала делается небольшая разминка, что сведёт к минимуму вероятность появления судорог;
- нельзя заплывать на соседние дорожки, где плавают взрослые, так как это может привести к травме;
- максимальное время пребывания в воде – не более 30 минут, чтобы не произошло переохлаждения;
- взрослые должны следить за нагрузкой, которую получает ребёнок;
- только с разрешения тренера можно использовать дополнительный инвентарь (например, нарукавники или надувные круги).
Школьники старшего возраста должны соблюдать те же правила, что и взрослые.
Многие современные детские сады и школы оборудованы комфортными бассейнами. Уроки физкультуры часто заменяются плаванием. В бассейне дети находятся под присмотром учителей или наставников.
Есть некоторые особенности занятий со школьниками и дошкольниками:
- в младшей группе проводятся только ознакомительные занятия, когда дети должны не только привыкнуть к воде, но и научиться правильно дышать, развивать координацию;
- в группе постарше дети начинают учиться держаться на воде, изучают первые азы плавания;
- в коллективе не может быть больше шести детей, что позволяет тренеру следить за каждым маленьким пловцом;
- по времени занятия детей из младшей группы длятся 15 минут, младших школьников и участников подростковой категории – 25-30 минут.
Малыши плохо умеют концентрировать внимание, поэтому часть занятия посвящается спокойным играм и расслабленному плаванию. Школьники старше 10 лет могут проводить в воде полчаса и дополнительно 15 минут на разминку.
Взрослому
Взрослые посетители так же должны придерживаться определённых правил:
- при посещении бассейна обязательно соблюдаются санитарно-гигиенические требования;
- если посетитель не умеет плавать, об этом обязательно говорите тренеру;
- средняя длительность тренировки от 30 до 40 минут;
- перед началом занятия нужно провести разминочную зарядку около 10-15 минут.
Вне зависимости от возрастной категории, есть общее и самый главный принцип – бассейн нельзя использовать как туалет.
Беременным
Регулярные занятия в бассейне положительно сказываются на самочувствии и состоянии здоровья будущей мамы. Но только при условии, когда беременная женщина придерживается установленных правил:
- не позже, чем за полтора часа до захода в бассейн должен происходить последний приём пищи;
- нельзя плавать на пустой желудок, так как это может вызвать слабость и сильное головокружение;
- перед занятием проводится небольшая и лёгкая разминка, большие нагрузки не рекомендованы – перед тем, как зайти в воду, требуется потянуться (все движения должны быть плавными и аккуратными);
- температура воды около +23…+29 градусов, так как очень прохладная водная среда может привести к обморожению, а горячая или тёплая вызывает скачок давления (в самых тяжелых случаях происходит выкидыш);
- независимо от срока беременности, стоит запрет на прыжки в бассейн, погружение в воду плавное и постепенное, без слишком резких или активных движений;
- длительность занятия не больше 40 минут;
- не рекомендуется плавать в глубокой части бассейна, так как всегда есть риск возникновения судорог, которые могут привести к не самым приятным последствиям.
Техника по безопасности
Иногда лёгкая травма, которая была получена в воде, несёт большой риск для здоровья и жизни пловца. Если человека поразит судорога или он потеряет сознание, он может захлебнуть воду ещё до того, как его обнаружат и помогут выйти из бассейна. Важно, чтобы все придерживались требований по безопасному плаванию.
Для взрослых
Есть чётко установленные правила по технике безопасного пребывания в воде для взрослых:
- перед тем, как зайти в воду, снимаются украшения, так как они могут зацепиться за разделители и будет получена серьёзная травма;
- если появилось ощущение недомогания, лучше тренировку прервать или отложить;
- если бассейн посещается после травмы или затяжной болезни, требуется об этом обязательно предупредить тренера;
- запрещено перед занятиями употреблять как алко- и наркотические вещества, так и медикаментозные препараты, которые могут влиять на ясность сознания;
- передвигаться по бассейну босиком запрещено, так как есть риск поскользнуться на влажном полу, поэтому нужно всегда брать с собой резиновые шлёпки со специальной антискользящей подошвой.
Для детей
Для маленьких пловцов так же есть элементарные правила, обязательные к соблюдению:
- занятия проходят только под наблюдением тренера или родителей, если рядом нет взрослого, входить в воду запрещено;
- по помещению бегать нельзя, так как можно поскользнуться на мокром полу;
- нельзя выходить из воды или покидать помещение бассейна, если сначала об этом ребёнок не сказал инструктору;
- при первой симптоматике недомогания или озноба, нужно об этом немедленно сообщить тренеру, выйти из воды и хорошо растереть всё тело полотенцем.
Если ребёнок видит, что другому маленькому посетителю бассейна плохо, нужно обязательно и как можно быстрее сообщить об этом взрослому.
Правостороннее движение
Правила передвижения в бассейне чем-то напоминают автодорожные:
- движение в воде строго правостороннее, т. е. против часовой стрелки;
- чтобы не произошло столкновения нескольких пловцов, необходимо соблюдать дистанцию не менее 4-5 м;
- если плыть по центру или с левой стороны дорожки, может произойти «авария»;
- обгон допустим только слева путём увеличения скорости движения, если впереди нет встречного пловца.
Дорожки для спортсменов разного уровня
Выбирается конкретная дорожка в бассейне с учётом уровня подготовки пловца, а также его опыта. Стоит учитывать, что все дорожки подразделены на отдельные категории:
- центральные (может быть одна или несколько) – для профессионалов;
- средние – для опытных любителей;
- крайние – только для новичков и тех, кто учится плавать.
В некоторых бассейнах есть дорожки, рассчитанные на занятия аквааэробикой, индивидуальных упражнений и коллективных тренировок. Выбор конкретной дорожки делается с учётом собственных возможностей, опыта, навыков, потребностей и физического состояния.
Бассейн – это прекрасное место не только для занятий спортом, но и отдыха всей семьёй. Но важно помнить, что очень легко упасть, получить травму и захлебнуться. Именно поэтому так важно перед первым посещением бассейна внимательно изучить элементарные правила и всегда их строго соблюдать.
